Waldbaden 
„Achtsamkeitspraxis in der Natur“

Seit einiger Zeit ist der Begriff „Waldbaden“ in allen Medien präsent. Aber was kann man sich darunter vorstellen? 

Waldbaden ist eine aus Japan stammende Stress-Management-Methode, die auch bei uns immer beliebter wird.  Viele Studien belegen mittlerweile seine positiven Wirkungen. Waldbaden wirkt unterstützend auf unsere geistige, körperliche und seelische Gesundheit und ermöglicht das Erleben einer intensiven Naturverbundenheit.

Was unterscheidet Waldbaden von einem normalen Spaziergang im Wald?

Beim Waldbaden geht es darum, mit Hilfe angeleiteter Übungen achtsam in die Waldatmosphäre einzutauchen, aktiv zu entschleunigen und bewusst alle Sinne zu öffnen. Dabei gibt es kein richtig oder falsch; nur das, was wir im Moment fühlen und wahrnehmen, ist von Bedeutung. 

Unser Gehirn hat die Tendenz, sich eher mit Negativem als mit Positivem zu beschäftigen. Das Gehirn unterscheidet dabei nicht zwischen tatsächlich oder nur in der Gedankenwelt Erlebtem. Die ausgelösten körperlichen Reaktionen sind die gleichen! Gedanken können somit genauso Stress auslösen wie eine uns überfordernde Situation. Umso wichtiger ist es, sich von negativen Gedanken zu lösen. Wie oft gehen wir spazieren und merken nichts von unserer Umgebung, weil wir ganz in unseren Gedanken verstrickt sind. Durch die körper- und sinneszentrierten Achtsamkeitsübungen beim Waldbaden können wir kreisende Gedanken unterbrechen und eine tiefe Entspannung erreichen. Wir erfahren auf diese Weise eine wohltuende Naturverbundenheit, die uns erdet und uns Kraft gibt.

Die Luft im Wald ist zudem äußerst gesundheitsförderlich und unterstützt die Entspannung. Durch die ätherischen Öle der Bäume wird z.B. unser Immunsystem gestärkt, die Konzentration verbessert, die Atmung vertieft, Bluthochdruck und Zuckerwerte gesenkt, die Stimmung aufgehellt und der Stresshormonpegel sinkt. Das tiefe Grün des Waldes wirkt zusätzlich beruhigend auf unser Nervensystem und gibt uns neue Energie.

„Nirgendwo ist Achtsamkeit leichter als in der Natur, auf nichts ist die Natur mehr angewiesen als auf die Achtsamkeit der Menschen. Je mehr wir die Natur auf uns wirken lassen, umso achtsamer werden wir. Aber je achtsamer wir uns in der Natur bewegen, umso differenzierter werden wir sie auch wahrnehmen.“    

    (Huppertz/Schatanek: Achtsamkeit in der Natur)

Begleiten Sie mich auf einen achtsamen Spaziergang in den Wald – mit besonderen Erlebnissen, tiefer Entspannung und einem neuen Blick auf die Natur!

Dauer: Circa 3 h

Mindestens 5, maximal 14 Teilnehmer*innen.

 Kurskosten: Pro Person 25 €/ ganze Gruppe: 200€

Der Kurs ist auch geeignet als Firmenevent, kontaktieren Sie mich wegen Terminen und Ort (Verpflegung möglich).

„Was soll ich im Wald, wenn ich dort an etwas denke, das nicht im Wald ist?“ (Thoreau: Vom Wandern)